Статьи

Страх совершить ошибку: как двигаться вперед, несмотря ни на что

Страх совершить ошибку — одна из причин, по которой люди не решаются на изменения в жизни. “А что если я сделаю неправильный выбор? Я ведь буду жалеть о том, что сделал!”. Эти мысли ведь пугают, да?

Ловушка здесь скрывается в том, что когда вы затягиваете принятие решения, вы медлите, а промедление — это тоже выбор, ваш, который зачастую приводит к нежелательным результатам. Вы можете упустить какую-то возможность или просто запугать себя настолько, что вообще никогда больше не рискнете что-то поменять.

Откуда берется страх ошибки? Из прошлого опыта, когда сделанный выбор не приводил к желаемой цели, а, возможно, даже отдалял от нее. Вы вспоминаете те ситуации и замираете, потому что страшно, что что-то снова пойдет не так. И, если в ситуации, когда вам, в принципе, комфортно, промедление не является чем-то криминальным, но если же текущее ваше положение загоняет вас в состояние тотального негатива, высасывая силы, само по себе промедление уже может стать ошибкой.

Вставая лицом к лицу перед страхом совершить ошибку, поймите, что от чего-то вам придется отказаться — или от привычно стабильности настоящего, или от мечты. Невозможно изменить ситуацию, ничего не меняя. Перемены начинаются с принятия решения, как бы страшно это не было делать.

Давайте порассуждаем…

Что вообще такое ошибка? Как правило, мы считаем то или иное действие ошибкой только тогда, когда выполним его и получим результат. Если результат далек от желаемого, выбор кажется ошибочным, а мы начинаем себя ругать и сожалеть, что не поступили по-другому. Но знаете, то, как мы воспринимаем ситуацию, считаем ли ее ошибкой или нет, зависит от нашего отношения.

Представьте, что перед вами стоит выбор места, куда поехать в отпуск — в горы или на море. Вы решаете ехать в горы, и там всю неделю идет дождь. Вы неделю сидите в отеле в дурном настроении и жалеете, что не поехали на море. Теперь море кажется вам единственно верным решением. Однако вы же не можете знать, что могло бы произойти с вами на море. Одна моя знакомая, например, рассказала, что они не смогли когда-то поехать, расстроились, а потом узнали, что их друг там сломал ногу. В такой картине мира отказ от поездки на море уже не кажется такой уж страшной ошибкой. А если мы, допустим, приплюсуем к дождливому отпуску в горах знакомство с будущим мужем, который точно также как и вы был закрыт в этом отеле, то наш выбор отпуска в пользу гор начинает сверкать новыми красками, верно ведь?

Вы можете посчитать свой выбор ошибочным, а можете постараться найти в получившемся результате что-то полезное и позитивное. В конце концов, какая ваша цель? Что-то изменить или не ошибиться?

“Существует принципиальное различие между игрой, которую вы ведете, чтобы не проиграть, и той, в которой вы хотите выиграть. Тот, кто старается не проиграть, зацикливается на риске и опасностях. Тот, кто нацелен на выигрыш, видит перед собой возможность победы” — Законы победителей. Бодо Шефер.

Что можно сделать со своим страхом

1. Проверьте свои ожидания от принятия решения. Что это на самом деле — опасения или желание перемен?

Если ваше сознание сосредоточено на том, как бы не сделать жизнь хуже, фокусироваться вы будете на страшных ситуациях и проблемах, которые могут появиться в случае неудачи. В этом случае страх совершить ошибку будет вас парализовать и мешать думать логично. Если же вы сосредоточены на переменах, то ваше подсознание будет высвечивать вам различные варианты, как этих перемен можно добиться. В таком случае страх сделать неправильный выбор может исходить из наличия большого количества вариантов. Проработав каждый сценарий развития событий, вы сможете с большей уверенностью сделать свой выбор.

2. Насколько вам необходимо принять это решение (просто хочется или жизненно важно)?

Чем более важное решение вам нужно принять, тем сильнее вас может сковать страх. В то же время, это означает, что та ситуация, в которой вы оказались, требует от вас действий, а, значит, затягивать не представляется возможным или “здоровым” для жизни. Прочувствуйте то, что с вами происходит сейчас, впитайте эмоции и настроения и скажите себе, что пришло время менять ситуацию, что дальше так продолжаться не может.

3. Оцените все возможные альтернативы, продумайте, к чему может привести каждая из них.

Для начала напишите все варианты, которые у вас есть. Возьмите чистые листы и на каждом напишите по одному варианту. далее для каждого из них пропишите результаты, к которым это решение может привести (если все получится и если что-то пойдет не так). Пропишите все, что приходит в голову, вплоть до возможных эмоций и настроений, которые вы будете испытывать.

4. Какие сложности стоят на том или ином выбранном пути. Насколько они решаемы?

Допишите к каждому варианту сложности, которые могут произойти, занесите сюда все, что вас беспокоит и пугает. После этого продумайте, как вы можете обойти или решить потенциальные трудности. Если не знаете сами, всегда можно привлечь коллективный разум и поразгадывать эти задачки вместе с друзьями или специалистом в нужной вам области.

5. Проработайте негативные сценарии.

Что самое страшное может произойти, если у вас ничего не получится. Запишите все страшные картинки, а потом постарайтесь реально прописать, какова вероятность именно такого исхода и так ли уж ужасен этот вариант, чтобы даже не попытаться. Обычно она не очень высокая, но в своей голове мы очень любим смотреть страшное кино.

6. Опишите, что произойдет, если вы не предпримите никакого решения вообще и оставите все, как есть.

Чтобы страх совершения ошибки перестал держать вас в своих цепких когтях, его тоже можно напугать. Запишите предсказание о том, что произойдет с вами, если вы оставите все без изменений. Перечитайте описанное в пункте 2, усильте эти эмоции и представьте себя в будущем. Опишите себя, свои мысли, эмоции и чувства, а также обстоятельства, в которых вы будете находиться. Как вам такая картинка? Мотивирует на перемены?

7. Выберите тот вариант, к которому вы больше всего склоняетесь после проделанного анализа. Сразу же сделайте одно малюсенькое действие, которое позволит вам осознать, что выбор сделан, пора действовать!

8. Проанализируйте свои чувства. Изменилось ли что-нибудь сейчас в ваших мыслях?

Стала ли ваша голова болеть меньше? Чувствуете ли вы себя увереннее? Хотите ли начать действовать немедленно? Уменьшился ли страх хоть на немножко?

Если после проделанных упражнений, вы почувствовали себя лучше, не теряйте этот момент, садитесь за составление детального плана и начинайте выполнять его пункты. Только помните, начинайте с простого плана, оставьте все грандиозные идеи на потом. Сейчас нам важно начать.

Чтобы помочь себе еще больше, потратьте время на воспоминания о том, когда ваши действия приводили к супер результатам. К тем самым, которые и планировались. Уверена, что это случалось чаще, чем что-то нежелательное.

Ощущать страх — это также нормально как дышать. Я думаю, нет человека, который ничего бы не боялся. Вопрос в том, позволять ли страху вас парализовать и мешать вам развиваться или делать все возможное, чтобы продолжать движение, несмотря ни на что. Выбор делать вам!

2 Comments

  • О, страх выбора это про меня) ппочитала стать и, честно говоря, что-то перевернулось. Вот бывает такое, что цепляет. А ведь и правда, если думать в направлении выйгрыша и улучшения, «как мне будет лучше? «, все гораздо проще! И все меняется. А я-то и правда всегда думаю как бы все успеть, чтобы нигде не проиграть, чтобы хуже не стало. Обязательно попробую по-новому! Спасибо)
    И книжку Бодо Шефера, планы, прочитаю)

    Ответить
    • Анна, спасибо за комментарий 🙂
      Книга мне вообще очень понравилась, там много классных мыслей, которые ставят мозг на место.
      Надеюсь, что Вам понравится)

      Ответить

Добавить комментарий