Даша_Убуд - Переменам Быть!

Skip to content

Статьи
Услуги
Марафон
КУРС
Консультации
Рабочие тетради
Чек-листы

Даша_Убуд

Tweet

0 комментариев

info@mylifetestdrive.com

Напишите комментарий Отменить ответ

Уведомлять меня о новых записях почтой.

Notify me of followup comments via e-mail. You can also subscribe without commenting.

Обо мне

Меня зовут Таня, и я - за перемены. Я помогаю запутавшимся людям поверить в свои мечты и сделать шаг им навстречу, разгрести завалы дел и выявить приоритеты, найти свои сильные стороны и поставить цели, от которых горят глаза. А еще я помогаю познакомиться с собой поближе. Рада нашей встрече! Переменам Быть!Подробнее

Моя аккредитация

Мой Youtube-канал

ПОРА ДЕЙСТВОВАТЬ!

tanya_peremenambyt

Автор проекта по поиску себя в мире и мира в себе. Живу мечтами. В моей копилке:
🌞2 года в путешествии
🌞Кэмбридж
🌞переезд на Кипр
🌞статья в МИФе и др.

8 лет со дня первого свидани

8 лет со дня первого свидания (вчера было). Прикольно) Отпраздновали раменом. Все же Азия на нас сильный отпечаток наложила ❤️

Проживаю сейчас свой самый

Проживаю сейчас свой самый страшный страх - вождение.

Нас в связи с мерами по ковид переселили в другой офис, он дальше. Добираться общественным транспортом сложно. В качестве компенсации - арендовали машину. Вот уже 3й день рулю на работу и с работы. Без мужа. С ним я уже месяца 4 езжу на нашей машине, и мне ок. А вот одной, одной вот впервые и страшно.

Завтра собираюсь выйти на новый уровень - нужно заехать на почту перед работой. Новый маршрут, новая парковка 🤣🤞🤣

Пожелайте мне удачи, что ли) и расскажите, как долго вы привыкали к самостоятельному вождению.

А завтра наступит свобода. Конец локдауну и смскам на выход из дома. От этого очень радостно ❤️

РЕЦЕПТ ОТ ПУСТОТЫ

Мой личный, проверенный уже не раз. Но подтверждённый различными исследованиями в сфере работы с депрессивными, апатичными и тревожными состояниями.

Примерно месяц назад я снова поймала себя на том, что ничего не хочу, ничего мне не нравится. Всё фу, в общем. График жизни был: подъем, завтрак, работа, дом, ужин, сон. Сон, кстати, вёл себя капризно: то приходил, а то и нет. Сил не было ни на что.

И мне надоело быть такой. Поэтому в ход снова пошли средства из серии "помоги себе сам".

ЧТО Я НАЧАЛА ДЕЛАТЬ

1. Первое и, пожалуй, самое важное, - я начала бегать. По чуть-чуть, используя приложение для новичков (начинается с минуты бега, называется Just Run). Для меня волшебной таблеткой является именно бег. Сколько бы я ни ходила в периоды апатии (10-20 тысяч шагов), ходьба меня не спасает. А бег - да. Если у вас также, но вам кажется, что вы не бегун, попробуйте начать с этого приложения. Оно простое и бесплатное.

2. Утренние пробежки потянули за собой более ранний подъем, что привело к нормализации режима сна. Я стала спать. Не сразу, но к концу месяца сон стал приходить регулярно.

3. Дышать. Эффект от дыхания животом я заценила уже давно, но со временем я переставала регулярные практики. А зря) Занимают они всего 5-7 минут, но накопительный эффект в виде спокойствия длится долго.
Дышать нужно животом на счёт 1-2-3-4, задержать дыхание и медленно на счёт 1-2-3-4 выдыхать. Так 10 раз. Несколько обычных вдохов и ещё 10 раз.
Я дышу утром и вечером.

4. Делать медитацию "ом". С ней я познакомилась в одном из храмов ещё на Бали, и с тех пор стараюсь делать регулярно. 11 вдохов и выдохов со звуком "омммм". Всё просто)

5. Вести дневник. Страхов, сомнений, переживаний, спутанных мыслей. У меня по времени не получается это делать каждый день, но несколько раз в неделю я исписываю приличное количество страниц.

Вот и все чудо, которое работает. Только помните, что мгновенного результата не будет. Нужно хотя бы 2 недели на то, чтобы организм перестроится и начал отвечать вам благодарностью на ваши усилия.

Поделитесь в комментариях, близка ли вам эта тема?

Подписаться

СЕЙЧАС ЧИТАЮТ

А что в кошельке у Вас?
Как навести порядок в голове. Разговор про приоритеты и не т...
100 желаний на одну жизнь
С чего начать изменение жизни
Как составить план для достижения результата

Рубрики

All About Dreams (25)
Блог (18)
Истории и люди (14)
Книжная полка (2)
Статьи (83)

https://www.facebook.com/liketanya/

Политика конфиденциальности и использования файлов сookie: Этот сайт использует файлы cookie. Продолжая пользоваться этим сайтом, вы соглашаетесь с их использованием.
Дополнительную информацию, в том числе об управлении файлами cookie, можно найти здесь: Политика использования файлов cookie

Договор оферты

My Life Test Drive

Copyright © 2015-2021. Использование материалов сайта возможно с указанием авторства и прямой активной ссылки.