Сегодня я хотела бы поговорить о самооценке и обесценивании своих достижений. Это достаточно тяжелая для меня тема, так как отхватить свою часть проблем в этой сфере я уже успела.

Когда мне было лет 25, я свалилась в очередную яму в своей жизни. Я до смерти ненавидела свою работу, но не готова была взять на себя смелость и ответственность признаться, что я сама устроилась на эту работу, и я же сама могу с нее и уйти. Я предпочла страдать. Настолько сильно, что, как оказалось, сама на протяжении 4 месяцев каждый понедельник с утра вызывала у себя температуру, а, заодно, и отличный повод на эту самую работу и не ходить. Я, конечно же, не понимала тогда, что источник своего «заболевания» – я сама, оттого много ходила по врачам, пытаясь выяснить, что за недуг поселился в молодом и, в общем-то, здоровом организме. Параллельно активизировалась и моя бессонница. И, в конце концов, один из врачей направил меня за решением проблемы к психологу.

Психолог мне понравилась. И, несмотря на мой тогдашний скепсис, я не ограничилась одноразовым походом. В процессе работы она провела со мной интересный опыт. Мы встали друг напротив друга, в ее руках был маленький игрушечный мячик. Она сказала, что будет кидать мне мячик, и, ловя его, я, не задумываясь, должна была отвечать ей, что мне в себе нравится. И мы начали. Она подняла руку с мячиком и несильно кинула его мне. Я поймала и… и не смогла сказать ничего. Совсем. Шли мгновения, а я судорожно пыталась найти или, хотя бы, выдумать ответ. Но не могла. Через некоторое время она забрала у меня мячик, посадила и стала сама предлагать варианты: «Таня, ну у тебя же такие красивые глаза!». На что я отвечала: «Ну и что? У всех красивые глаза, что такого?». Она привела мне довод, что я закончила ВУЗ и получила диплом о высшем образовании. Я продолжала настаивать, что диплом есть у всех. «Ты знаешь английский», – говорила она. «Но все его знают», – чуть было не кричала я. Мне так обидно было, что она не понимает, что я никакая не особенная, нечем мне гордиться и нечего любить в себе.

Я помню то ощущение беспомощности, когда не могла придумать никакой черты в себе, которая мне нравится или которой я горжусь. И, когда сейчас тот червячок сомнения пытается выползти наружу и сказать: «Ну и что ты тут пыжишься сидишь? Ничего особенного ты не сделала!», я с довольной улыбкой отправляю его обратно. Мне все равно теперь, что кто-то еще знает английский, какое получил образование, каких успехов добился на работе. Я больше не сравниваю, а считаю, что любое мое достижение – это в первую очередь моя маленькая, а иногда совсем и не маленькая, победа и мой праздник. Ведь я могла и не делать ничего. И вот тогда уж точно, мне нечем было бы гордиться. Когда я вижу более успешного человека в той сфере, где я хочу развиваться, это вызывает у меня радостное ощущение, что раз кто-то смог, то и я смогу!

К сожалению, обесценивание себя и своих достижений я вижу вокруг достаточно часто. И если с обесцениванием ваших достижений другими людьми справиться легче (я считаю, что любая критика – это уже знак того, что вы чего-то достигли. А вот критиканы – не факт), то как быть с собой, с обесцениванием себя?

Лично мне действительно помог тот разговор с психологом. Я, конечно же, не осознала все сразу и в моменте, но где-то там в моей голове ее слова осели. Шло время, и я, наконец, осознала, что любое действие, в котором я получаю результат – это мое достижение. Я трачу на это занятие время, силы, зачастую и деньги. Поэтому, как минимум, несправедливо и нечестно по отношению к себе обесценивать свой труд.

И постепенно я действительно стала оценивать свои поступки, действия, результаты. Я все еще не считаю получение диплома своим огромным достижением, хотя сейчас, если честно, в шоке от себя, что смогла 5,5 лет после работы каждый вечер допоздна сидеть и заниматься на лекциях. Это не достижение, это для меня подвиг 🙂

А еще я стала вести дневник вещей, которые я достигла или вещей, которые я впервые совершила в текущем году. Знаете, это шикарно поднимает настроение! Оказывается, что я очень даже много всего делаю. Не обязательно записывать в него что-то масштабное. Даже маленькое, хорошо выполненное вами дело, станет чудесным дополнением вашей коллекции свершений.

Попробуйте и вы написать список всех-всех дел, которые вы совершили. Может, это толкнет вас к пониманию того, что вы очень и очень ценный человек. Как для себя, так и для вашего окружения. Это вряд ли будет легко. Но вы постарайтесь. Помните, что, ничего не делая, ничего и не сделаешь.

Мы все уникальны. И неважно, сколько человек до нас получило дипломы, заговорили на иностранных языках, достигли результатов в спорте и прочее. Наш результат и наши достижения уникальны. Для нас. Именно это осознание и дальнейшая работа над собой и успехи в различных сферах помогли мне повысить свою самооценку. И если бы сегодня мне снова пришлось бы выполнять то упражнение, которое несколько лет назад я делала с психологом, я бы больше не стояла, еле сдерживая слезы и не зная, что же ответить. Я бы смогла играть в эту игру достаточно долго, перечисляя свои любимые черты и достижения, которыми я горжусь, от самых маленьких до более значительных.

Не обесценивайте свои поступки. Ведь, тем самым, вы обесцениваете свое время, теряете веру в себя и занижаете самооценку. Поверьте, людей, кто будет сомневаться в ваших способностях, вы можете предостаточно встретить в своей жизни. Не становитесь еще одним таким человеком для себя!

---

Записаться на консультацию ТУТ.

[mc4wp_form id=»961″]

• 
• Tweet
•