Скажите, какую картинку вы видите, когда думаете о вашей удавшейся, успешной, идеальной жизни? Лично я сразу вижу солнечное утро, себя в собственном доме, делающую себе стакан свежевыжатого сока, занимающуюся спортом,  собой, пишущую книгу или материалы для блога и прочих проектов, гуляющую, катающуюся на велосипеде и все время улыбающуюся. В этих видениях я с удовольствием занимаюсь писательством, домашними делами, своей внешностью, питанием и здоровьем. По ощущениям эта воображаемая жизнь – такой симбиоз света, свободы и полной гармонии с собой, что, кажется, что стоит только уйти из офисной жизни, как вот такие прекрасные легкие дни и начнутся (об этом ощущении я более подробно писала в материале «Встать и уйти…»). Но это очень сильная ловушка воображения. Именно в нее я попала, готовясь к переезду на Кипр.

Тогда я ждала, что что-то извне изменит меня внутри, мою суть. Ан нет, не сработало. Так и сейчас мое коварное воображение продолжает подкидывать мне красивые картинки жизни. А знаете, как легко понять, что воображение готовит вам ловушку? Очень просто! Проанализируйте свое поведение на выходных. У меня вот в выходные нет никаких таких настроев, легкости, активности и полной самореализации. В выходные я себя и писать-то с трудом заставляю. Так вот, если в свои нерабочие часы вы не ведете себя как герой или героиня из ваших фантазий, то, извините, или фантазию надо подкорректировать, или разбираться со своим «Я». Я выбрала второй вариант, все же решив, что картинка идеальной жизни где-то глубоко в душе мне очень резонирует. Какие несоответствия вы видите у себя в повседневной жизни с собой в воображаемой? Выписываем все-все несоответствия, которые пришли вам в голову.

Записав свои наблюдения, подумайте: стоит ли ваша картинка в голове тех усилий, которые придется приложить, чтобы изменить текущую ситуацию, или нет? Если даже ненадолго вас охватят сомнения, поздравляю, ваша картинка в голове вовсе не ваша. Ищите другую. Ту, которая будет отзываться в вас радостью даже при малейшей мысли о ней.
У меня сомнений не было. Поэтому идем дальше. Теперь нам необходимо по каждому выписанному пункту продумать, как мы можем подтянуть эти черты до уровня себя той, классной и энергичной.
В моем перечне оказалось множество вещей, не соответствующих моей воображаемой картинке, таких как хмурое пробуждение, отсутствие энергии, неудовлетворительный внешний вид, вечная спешка и наскоро сделанные дела и другое. По каждому из пунктов я села и задала себе вопрос: «Почему все именно так?». Поискала ответы. И по каждому из пунктов я разработала некий перечень мероприятий, направленный на исправление текущего положения. А теперь предлагаю и вам выявить наиболее важные и проблематичные сферы. Думаю, у многих одним из пунктов будет отсутствие энергии.

Спад нашей энергии говорит о многом. Это – один из способов нашего организма сказать нам, что ему не комфортно в той шкуре, которую ему навязали. Я уверена, что начиная двигаться в направлении к смене привычек на новые, приближающие нас к жизни-мечте, энергетический уровень будет подниматься. Можно помочь своему организму при помощи йоги (если кому-то она нравится и подходит), медитаций, прогулок на природе. Есть много способов, повышающих ваш энергетический уровень. Вам надо узнать свои. Составьте список дел, которые поднимают вам настроение и заряжают бодростью. Будь то чтение книги, просмотр фильма или посиделка в кафе с близкой подругой. Пишите все, что приходит в голову. В дальнейшем вам этот список очень поможет.

Но также предлагаю подумать и о диагностике организма у врача, т.к. отсутствие энергии и постоянная усталость могут быть и симптомом какого-либо заболевания.
Однако помимо каких-то достаточно очевидных причин, вас могут удерживать от изменений и ваши внутренние убеждения, иногда сидящие так глубоко внутри, что об их существовании вы можете просто не знать. Перечитайте свой список ответов на вопрос «Почему?». Где-то в этих ответах сидят ваши убеждения. Например, кто-то хочет начать с утра бегать, но не делает этого. Где-то внутри он может считать, что бег с утра – вреден. Что от бега он повредит колени. Или заболеет, потому что на улице холодно. Вгрызитесь в свои ответы поглубже, покопайтесь в них.
Обнаруженные убеждения-препятствия необходимо будет заменить на новые убеждения-возможности. Для этого необходимо перефразировать выявленные убеждения на противоположные и повторять их себе как можно чаще – с утра, днем, вечером – пока они не прорастут внутри и не потеснят наши стоп-краны.
Еще хочу рассказать вам о технике, которую я совершенно случайно получила в процессе написания этого материала (хотя я уже некоторое время как верю, что случайностей не бывает). Она называется «Колесо Баланса». Эта техника позволяет определить свое местоположение на координатной плоскости текущего момента в разрезе самых важных сфер жизни – работа и карьера, финансы, любовь и отношения, семья и окружение, отдых/хобби/развлечения, здоровье, самообразование и духовный рост. Выполняя эту технику, можно менять сферы или добавлять важные для вас.
Для этой техники вам понадобится нарисовать круг, разделенный на сегменты и пронумерованный от 1 до 10. Пример можно увидеть на картинке:

Теперь нужно отметить в каждой сфере тот уровень, на котором вы, по вашему мнению находитесь, исходя из того, что 1 – это очень не очень, а 10 – просто супер, так как надо!
Для помощи в определении уровня развития сферы могу предложить вам некоторые вопросы. Вопросы можете дополнять самостоятельно для своей ситуации.
Итак, сфера «Финансы»: Есть ли у вас сбережения? Хватает ли вам вашего заработка? Можете ли вы купить себе те вещи, которые вам нравятся? Вы задумываетесь об альтернативных источниках дохода? Планируете ли вы в старости жить только на пенсию?
Сфера «Любовь, отношения»: Находитесь ли вы в отношениях? Устраивают ли вас они? Сколько времени вы уделяете на поддержание ваших отношений? Комфортно ли вам с вашим партнером?
Сфера «Семья и окружение»: В хороших ли вы отношениях с родственниками? Есть ли у вас обиды на кого-либо из них? Сколько у вас близких друзей? В каких вы отношениях с окружающими вас людьми?
Сфера «Самообразование и духовное развитие»: Читаете ли вы книги? Изучаете ли иностранные языки? Планируете ли свое образование?

Сфера «Здоровье»: Следите ли вы за своим здоровьем? Занимаетесь ли спортом? Когда в последний раз вы проходили осмотр врачей? Как вы оцениваете свое питание? Как часто вы употребляете вредную пищу? Нравится ли вам ваша физическая форма?
Сфера «Работа и карьера»: Нравится ли вам ваша работа, компания, коллеги? Вас удовлетворяет ваша зарплата? Вам нравится ваша должность и должностные обязанности? Что вы ощущаете, идя на работу? Вы хотите сменить работу?
И последняя сфера (хотя у вас она может быть и не последней) «Отдых, хобби и развлечения»: Есть ли у вас хобби? Сколько времени вы ему уделяете? Сколько времени вы уделяете отдыху? Довольны ли вы уровнем своего отдыха? Чувствуете ли вы себя отдохнувшим и полным энергии после отдыха?
Определив свои уровни развития, заштрихуйте получившиеся зоны.
После этого выпишите самые развитые и самые неразвитые сферы в два списка.
Сейчас мы поработаем с развитыми сферами. В каждой из этих сфер вам необходимо определить свои сильные стороны и качества, которые помогли вам развить эту сферу. В итоге, у вас получится список ваших сильных сторон.
Теперь необходимо продумать, как эти сильные качества можно применить к подвисающим сферам, чтобы подтянуть их до уровня развитых. Чем вам могут помочь ваши сильные стороны? Подумайте!

Кстати, лично от себя предлагаю в получившихся провисающих сферах также покопаться на момент «вредных» убеждений. Позадавайте себе вопросы, почему у вас хромают эти стороны вашей жизни. Постоянно задавайте себе вопрос «Почему?», пока не доберетесь до того самого внутреннего убеждения. И после их формулировки также начните замену убеждений.

Ну и последний этап – это цели. Определив, как можно улучшить свои сферы, применяя сильные стороны, а также перепрогромировывая убеждения, напишите себе, чего вы хотите добиться в этих сферах. Напишите глобальные цели и совсем малюсенькие. И начните действовать, сначала выполняя маленькие цели, постепенно приближаясь к реализации глобальных.

Мне очень понравилась эта техника. После нее у меня появилось столько новых мыслей, что даже пришлось носить с собой блокнотик постоянно. Мне стали намного понятнее мои барьеры, в том числе мешающие мне вести тот образ жизни, о котором я мечтаю. Но я верю, что кирпичик за кирпичиком, осознавая свои ошибки и недоработки и меняя свои убеждения, я смогу разрушить ту стену, которая отделяет меня от моей такой желаемой жизни.
Успехов всем, кто также собирается разобрать себя и свою мечту по кусочкам, а потом по маленькому шажочку начнет подготавливать себя к той интересной жизни, которая обязательно ждет нас впереди на этой дороге!

---

Приглашаю к участию в программах проекта:

1. Курс «Переменам Быть!» — для тех, кто устал откладывать свои мечты на потом.

2. Марафон «Пора действовать!» — для тех, кто ищет ответы на вопрсы «кто я» и «чего я хочу».

3. Консультации — для тех, кто хочет разобраться в своей текущей ситуации и понять, куда двигаться дальше.

Подпишитесь и начните получать полезные статьи и упражнения по теме перемен

Оставьте это поле пустым, если вы человек:

• 
• Tweet
•