Почему я раньше этим не занялась? Почему не получила водительские права? Не сменила работу, когда были предложения? Почему не начала ходить на танцы? Почему не записалась в спортзал? Не начала учить английский язык? Так много разных “почему”. А вы себя о чем спрашиваете?

Традиционно принято считать, что если ты чего-то не сделал, значит, тебе это не надо было. Совсем как во всеми известной фразе: “Проголодался? Съешь яблоко. Не хочешь яблоко — не хочешь есть!”. А что если у вас аллергия на яблоки, вы их переели или с детства не любите? Точно также и с причинами, почему вы что-то не сделали. Их гораздо больше, чем банальная лень или отсутствие мотивации.

Однажды мне позвонили из кадрового агентства и предложили интересную позицию. Несмотря на то, что я подумывала о смене работы, первой моей реакцией было: нет, я не подхожу. Обычно на этом наш разговор с собой и заканчивается. Нет и все, не подхожу и точка. Вспомните, сколько раз именно так у вас и было?
Но в тот раз я повела себя по-другому. Выдавив из себя, что да, мне интересно предложение, пришлите, пожалуйста, подробности на почту, я села разбираться со своей реакцией. Почему я не подхожу, ведь вакансия мне интересна? Ответ выпрыгнул почти сразу: Я же невнимательная! А вот тут стоп! Дело в том, что на момент этих событий я уже несколько месяцев работала в брокерском отделе и совершала различного рода ответственные действия: денежные переводы, оформляла поручения на сделки, переводы бумаг и прочее. И не совершала серьезных ошибок. Пришло время разобраться, откуда у этого утверждения росли ноги.

Чтобы двигаться вперед, нам необходимо понять, какие убеждения нас ограничивают и разобраться с ними. Дело в том, что наш мозг концентрируется на наших убеждениях и начинает собирать “доказательства”, чтобы эти убеждения подтверждать. Приведу пример. Вы встречаете человека, он вам начинает нравиться. Вы видите в нем только хорошее: любит животных, отличное чувство юмора, хорошая работа, интересный собеседник, красивые глаза и прочее. Потом он, скажем, забывает открыть перед вами дверь, и вы вдруг решаете, что ничего у вас с ним не получится. Ваш фокус смещается, и вы уже начинаете видеть вещи, которые подтверждают ваше решение: часто опаздывает, слишком громко смеется и так далее.

Точно также это работает и с негативными убеждениями. Есть замечательное упражнение на их проработку, которое я и использовала в тот раз. Заключается оно в следующем. Определяете свое ограничивающее убеждение, в моем случае это — я невнимательная. Почему я в это верю? Что подтверждает мою веру в то, что я невнимательная? Забегая вперед, скажу, что, пропыхтев 15 минут, я так и не нашла более или менее веских доводов в пользу моей невнимательности. Все подтверждения относились к давним временам, когда мама ругала меня за невнимательность при выполнении домашней работы. Осознание этого как-то сняло груз с моих плеч, и я уже более уверенно взялась за изучение вакансии.

Но вернемся к упражнению. Для своего негативного убеждения вам необходимо написать 3-4 подтверждающих факта. Когда что-то произошло, что подтверждает ваше мнение. Ну а после, нужно выбить дух из всех доказательств. Задать столько уточняющих вопросов, сколько нужно, чтобы пошатнуть те факты. И если ваше убеждение, что вы — плохой водитель, а одно из подтверждений — ваш муж, который вам это говорит, подумайте: а он хороший водитель? Водит ли он вообще? Говорил ли он когда-нибудь, что вы хорошо водите? Говорил ли он когда-нибудь о чем-то свое мнение, которое потом оказалось неверным? И так далее. Найдите факты, помогающие сформировать сомнение, запишите их к каждому из негативных подтверждений.

Ну а теперь переходим к третьей части — замене негативного убеждения на позитивное — я внимательная! Запишите ваше новое убеждение и 3-4 подтверждения к нему. Например, в течение полугода я не совершила ни одной серьезной ошибки в своей работе и так далее. Поздравляю, теперь ваш мозг будет продолжать искать подтверждения этому новому убеждению, вспоминайте только о нем почаще.

Наши убеждения обладают огромной силой. Они могут останавливать нас, не давать двигаться к цели, а могут и помогать. Убедитесь, что ваши убеждения носят позитивный характер и попробуйте снова сделать то, что раньше не получалось.

Это упражнение — одно из многих, которыми мы будем заниматься в рамках курса “Переменам быть!”. Потому что моя цель — научить вас в дальнейшем самостоятельно разбираться со своими стоп-кранами и продолжать движение к своим мечтам и целям.

 

Подпишитесь и начните получать полезные статьи и упражнения по теме перемен

Оставьте это поле пустым, если вы человек:

• 
• Tweet
•