Как понять, что сломалось в жизни | Переменам Быть
Статьи

Как понять, что не работает в жизни

Когда появляется ощущение потерянности, начинает казаться, что в жизни разладилось сразу все. Иногда просто хочется сбежать, полностью стереть все, что было, и постараться написать жизнь с чистого листа. Но не спешите жечь мосты. Давайте постараемся понять, что именно перестало работать и сосредоточим свои усилия именно на этом, а не на всех аспектах жизни сразу, это сложнее.

В этой статье я поделюсь с вами несколькими упражнениями, помогающими определить, куда в данный момент времени стоит направить свою энергию. Можно выполнить все задания или любое на ваш выбор.

Как понять, что именно не работает в жизни | Переменам Быть!
Сохранить в Pinterest

Какие бывают сферы жизни

В этой статье я буду рассматривать 7 основных сфер жизни. По желанию вы всегда можете добавить дополнительные сферы, важные вам. Сферы написаны в произвольном порядке, а не в градации по степени важности. Каждая из этих сфер важна и не должна быть проигнорирована в жизни.

1. Любовь, отношения
2. Семья и окружение
3. Финансы
4. Работа, карьера, образование
5. Здоровье, спорт
6. Саморазвитие, взаимодействие с миром
7. Хобби, отдых, внутренняя гармония и здоровье

Баланс в каждой из этих сфер приносит человеку ощущение гармонии и удовлетворения. Дисбаланс или игнорирование той или иной сферы в долгосрочной перспективе может вызвать сильное недовольство и ощущение нереализованности и пустоты.

Упражнения по определению провисающих сфер

1. Жизнь мечты

Об этом упражнении я писала уже не раз, но напишу еще раз. Видение той жизни, которой вам хотелось бы жить, — необходимое условие осознанного движения по жизни.
Найдите 30 минут свободного времени, возьмите лист бумаги и ручку, отключите телефон и погрузитесь в мечты. Как и где вы хотели бы жить? В каком режиме? Где работать и работать ли вообще? Как и с кем проводить свободное время? Разрешите себе помечтать о своей идеальной жизни и не бейте себя по рукам.
После того, как упражнение будет готово, сравните свою текущую жизнь и жизнь мечты. В соответствии с описанными выше сферами определите, в каких областях жизни нужно произвести максимальные изменения, чтобы приблизиться к описанной жизни.

2. Колесо Баланса

Колесо баланса — одно из самых популярных упражнений, позволяющих определить, на каком уровне развития находится та или иная сфера вашей жизни.
Подробно я описывала упражнение в статье “Моя когда-нибудь идеальная жизнь”.

3. Опросник по балансу в жизни

Этот опросник является альтернативой Колесу Баланса. Мой наставник считает его результаты более точными и полезными, т.к. он помогает не только определить уровень развития сферы жизни в целом, но и подсказать, какая именно часть внутри сферы требует внимания.
Чтобы выполнить это упражнение, вам потребуется ответить на вопросы по каждой из 7 описанных сфер. Ответ нужно дать по шкале от 1 до 10, где 1 — “я абсолютно не согласен”, 10 — “согласен полностью”. После подсчета общего количества очков в конкретной сфере, разделите их на количество вопросов, обратите внимание на сферы с наименьшим результатом и на вопросы и ваши ответы внутри этих сфер.

1) Семья и окружение
Отношения с родственниками и друзьями очень важны для меня.
Я удовлетворен своими отношениями с родственниками и друзьями.
Я близок со своими родителями, у нас прекрасные здоровые отношения.
Я близок со своими детьми, у нас прекрасные здоровые отношения.
Важные для меня люди принимают меня таким как я есть.
Друзья и социальные связи важны для меня.
Я доволен своей социальной жизнью.
У меня есть близкие друзья, с которыми я могу быть собой.
Я хорошо умею наладить контакт с людьми.
Я в хороших отношениях с соседями и коллегами по работе.

2) Работа, карьера, образование
Мои достижения в работе важны для меня.
Я удовлетворен развитием своей карьеры на сегодняшний день.
Насколько вы удовлетворены своей текущей рабочей средой?
Я с удовольствием хожу на работу.
В моей жизни присутствует здоровый баланс между работой и остальной жизнью.
Моя работа позволяет мне расти и развиваться.
Хорошие рабочие отношения важны для меня.
Я доволен моими рабочими отношениями.
На работе присутствует поддерживающая и мотивирующая атмосфера.
Вы находите удовлетворение в своей нынешней карьере?
Я не нуждаюсь в смене работы/карьеры.

3) Финансы
Быть финансово обеспеченным важно для меня.
Я доволен своим текущим финансовым положением.
У меня есть достаточно денег, чтобы исполнять свои “хочу”.
У меня есть достаточно денег, чтобы покрывать свои нужды.
Я знаю размер своих ежемесячных расходов.
Я всегда знаю, сколько денег у меня есть.
Быть щедрым по отношению к другим важно для меня.
Я удовлетворен тем, сколько я отдаю/жертвую для других (благотворительность и помощь).
Для меня важно иметь возможность помогать другим (благотворительность).
Я хочу выйти из зоны комфорта и начать зарабатывать больше.
Я совсем не беспокоюсь из-за моего текущего уровня дохода.

4) Здоровье, спорт
Создание баланса между работой и жизнью важно для меня.
Я сильно переживаю из-за финансов или других проблем.
Физическое здоровье очень важно для меня.
Я доволен своим физическим здоровьем.
Я доволен своим физическим уровнем развития (спорт).
Я доволен количеством своего свободного времени.
Мой внешний вид очень важен для меня.
Я удовлетворен своим внешним видом.
Я прекрасно умею справляться со стрессом и тревожностью.
Мне необходимы изменения в моей физической форме.

5) Любовь, отношения
Я нахожусь в здоровых отношениях с моим партнером.
Быть в отношениях важно для меня.
Я регулярно работаю над развитием и сохранением отношений.
Любовь делает мою жизнь богаче.
Забота о другом человеке наполняет меня радостью.
Другой человек не ответственен за мое счастье.
Чтобы быть счастливым в отношениях, нужно быть в гармонии с собой.
Отношения — это партнерство, а не зависимость.
Я доволен своей текущей жизнью и статусом.

6) Саморазвитие, взаимодействие с миром
Я удовлетворен тем, сколько я сейчас отдаю в мир (помощь или благотворительность).
Я регулярно помогаю другим людям.
Я постоянно учусь чему-то новому.
Я поддерживаю и мотивирую окружающих меня людей.
По большей части мое свободное время я трачу на себя.
Мое ближайшее окружение ценит меня.
Мои коллеги ценят меня.
Постоянное саморазвитие важно для меня.
Я могу больше стараться помогать другим.
Если я не развиваюсь, я топчусь на месте.
Мне важно приносить пользу.

7) Хобби, отдых, внутренняя гармония и здоровье
Я доволен своим домом.
Иметь большое количество свободного времени крайне важно для меня.
Я часто занимаюсь тем, что мне нравится.
У меня есть любимое хобби, или даже несколько.
Я чувствую себя в гармонии с миром.
Я доволен тем, как провожу свободное от работы время.
У меня есть друзья и знакомые, которые разделяют мои интересы.
Я наслаждаюсь жизнью за пределами работы/учебы.
У меня нет интересов помимо работы.
Мне нужны перемены в моей жизни вне работы/учебы.
Духовные практики (медитация и др.) важны для моего внутреннего состояния.

Что вы сделаете для изменений в каждой провисающей сфере в ближайшее время?

Сделать тест и определить, что не работает, — большой шаг, но недостаточный для перемен.
После того, как вы проделали описанные выше упражнения, проведите анализ вашей текущей жизни. Определите, насколько текущие условия вашей жизни позволяют вам произвести изменения в той или иной сфере.
Определите, какие препятствия стоят перед вами и как вы можете их обойти.
Напишите список дел и действий, которые вы можете сделать уже сейчас для изменения ситуации в той или иной сфере. Добавьте эти дела в ваш ежедневный план и начинайте действовать. Через некоторое время активных действий вы почувствуете разницу в своем настроении и мироощущении.

Удачи вам на пути к себе и внутренней гармонии!

2 Comments

  • В жизни редко выпадает шанс, чаще вы сами должны найти его. У вас никогда не будет полной уверенности в том, что ваша идея сработает, но можете быть уверены на сто процентов: если ничего не делать, идея точно не сработает.

    Ответить
    • Очень поддерживаю Вашу философию! Спасибо за комментарий!

      Ответить

Напишите комментарий

Яндекс.Метрика