Когда появляется ощущение потерянности, начинает казаться, что в жизни разладилось сразу все. Иногда просто хочется сбежать, полностью стереть все, что было, и постараться написать жизнь с чистого листа. Но не спешите жечь мосты. Давайте постараемся понять, что не работает в жизни и сосредоточим свои усилия именно на этом, а не на всех аспектах жизни сразу, это сложнее.

В этой статье я поделюсь с вами несколькими упражнениями, помогающими определить, что не работает в жизни и куда в данный момент времени стоит направить свою энергию. Можно выполнить все задания или любое на ваш выбор.

Какие бывают сферы жизни

В этой статье я буду рассматривать 7 основных сфер жизни. По желанию вы всегда можете добавить дополнительные сферы, важные вам. Сферы написаны в произвольном порядке, а не в градации по степени важности. Каждая из этих сфер важна и не должна быть проигнорирована в жизни.

1. Любовь, отношения
2. Семья и окружение
3. Финансы
4. Работа, карьера, образование
5. Здоровье, спорт
6. Саморазвитие, взаимодействие с миром
7. Хобби, отдых, внутренняя гармония и здоровье

Баланс в каждой из этих сфер приносит человеку ощущение гармонии и удовлетворения. Дисбаланс или игнорирование той или иной сферы в долгосрочной перспективе может вызвать сильное недовольство и ощущение нереализованности и пустоты. Упражнение ниже поможет понять, что не работает в жизни.

Как понять, что не работает в жизни

1. Жизнь мечты

Об этом упражнении я писала уже не раз, но напишу еще раз. Видение той жизни, которой вам хотелось бы жить, — необходимое условие осознанного движения по жизни.

Найдите 30 минут свободного времени, возьмите лист бумаги и ручку, отключите телефон и погрузитесь в мечты. Как и где вы хотели бы жить? В каком режиме? Где работать и работать ли вообще? Как и с кем проводить свободное время? Разрешите себе помечтать о своей идеальной жизни и не бейте себя по рукам.

После того, как упражнение будет готово, сравните свою текущую жизнь и жизнь мечты. В соответствии с описанными выше сферами определите, в каких областях жизни нужно произвести максимальные изменения, чтобы приблизиться к описанной жизни.

2. Колесо Баланса

Колесо баланса — одно из самых популярных упражнений, позволяющих определить, на каком уровне развития находится та или иная сфера вашей жизни.
Подробно я описывала упражнение в статье “Моя когда-нибудь идеальная жизнь”.

3. Опросник по балансу в жизни

Этот опросник является альтернативой Колесу Баланса. Мой наставник считает его результаты более точными и полезными, т.к. он помогает не только определить уровень развития сферы жизни в целом, но и подсказать, какая именно часть внутри сферы требует внимания.

Чтобы выполнить это упражнение, вам потребуется ответить на вопросы по каждой из 7 описанных сфер. Ответ нужно дать по шкале от 1 до 10, где 1 — “я абсолютно не согласен”, 10 — “согласен полностью”. После подсчета общего количества очков в конкретной сфере, разделите их на количество вопросов, обратите внимание на сферы с наименьшим результатом и на вопросы и ваши ответы внутри этих сфер.

1) Семья и окружение

— Отношения с родственниками и друзьями очень важны для меня.
— Я удовлетворен своими отношениями с родственниками и друзьями.
— Я близок со своими родителями, у нас прекрасные здоровые отношения.
— Я близок со своими детьми, у нас прекрасные здоровые отношения.
— Важные для меня люди принимают меня таким как я есть.
— Друзья и социальные связи важны для меня.
— Я доволен своей социальной жизнью.
— У меня есть близкие друзья, с которыми я могу быть собой.
— Я хорошо умею наладить контакт с людьми.
— Я в хороших отношениях с соседями и коллегами по работе.

2) Работа, карьера, образование

— Мои достижения в работе важны для меня.
— Я удовлетворен развитием своей карьеры на сегодняшний день.
— Насколько вы удовлетворены своей текущей рабочей средой?
— Я с удовольствием хожу на работу.
— В моей жизни присутствует здоровый баланс между работой и остальной жизнью.
— Моя работа позволяет мне расти и развиваться.
— Хорошие рабочие отношения важны для меня.
— Я доволен моими рабочими отношениями.
— На работе присутствует поддерживающая и мотивирующая атмосфера.
— Вы находите удовлетворение в своей нынешней карьере?
— Я не нуждаюсь в смене работы/карьеры.

3) Финансы

— Быть финансово обеспеченным важно для меня.
— Я доволен своим текущим финансовым положением.
— У меня есть достаточно денег, чтобы исполнять свои “хочу”.
— У меня есть достаточно денег, чтобы покрывать свои нужды.
— Я знаю размер своих ежемесячных расходов.
— Я всегда знаю, сколько денег у меня есть.
— Быть щедрым по отношению к другим важно для меня.
— Я удовлетворен тем, сколько я отдаю/жертвую для других (благотворительность и помощь).
— Для меня важно иметь возможность помогать другим (благотворительность).
— Я хочу выйти из зоны комфорта и начать зарабатывать больше.
— Я совсем не беспокоюсь из-за моего текущего уровня дохода.

4) Здоровье, спорт

— Создание баланса между работой и жизнью важно для меня.
— Я сильно переживаю из-за финансов или других проблем.
— Физическое здоровье очень важно для меня.
— Я доволен своим физическим здоровьем.

— Мой внешний вид очень важен для меня.
— Я доволен своим физическим уровнем развития (спорт).

— Мне необходимы изменения в моей физической форме.
— Я доволен количеством своего свободного времени.
— Я удовлетворен своим внешним видом.
— Я прекрасно умею справляться со стрессом и тревожностью.

5) Любовь, отношения

— Я нахожусь в здоровых отношениях с моим партнером.
— Быть в отношениях важно для меня.
— Я регулярно работаю над развитием и сохранением отношений.
— Любовь делает мою жизнь богаче.
— Забота о другом человеке наполняет меня радостью.
— Другой человек не ответственен за мое счастье.
— Чтобы быть счастливым в отношениях, нужно быть в гармонии с собой.
— Отношения — это партнерство, а не зависимость.
— Я доволен своей текущей жизнью и статусом.

6) Саморазвитие, взаимодействие с миром

— Я удовлетворен тем, сколько я сейчас отдаю в мир (помощь или благотворительность).
— Я регулярно помогаю другим людям.
— Я постоянно учусь чему-то новому.
— Я поддерживаю и мотивирую окружающих меня людей.
— По большей части мое свободное время я трачу на себя.
— Мое ближайшее окружение ценит меня.
— Мои коллеги ценят меня.
— Постоянное саморазвитие важно для меня.
— Я могу больше стараться помогать другим.
— Если я не развиваюсь, я топчусь на месте.
— Мне важно приносить пользу.

7) Хобби, отдых, внутренняя гармония и здоровье

— Я доволен своим домом.
— Иметь большое количество свободного времени крайне важно для меня.
— Я часто занимаюсь тем, что мне нравится.
— У меня есть любимое хобби, или даже несколько.
— Я чувствую себя в гармонии с миром.
— Я доволен тем, как провожу свободное от работы время.
— У меня есть друзья и знакомые, которые разделяют мои интересы.
— Я наслаждаюсь жизнью за пределами работы/учебы.
— У меня нет интересов помимо работы.
— Мне нужны перемены в моей жизни вне работы/учебы.
— Духовные практики (медитация и др.) важны для моего внутреннего состояния.

Что вы сделаете для изменений в каждой провисающей сфере в ближайшее время?

Сделать тест и определить, что не работает в жизни, — большой шаг, но недостаточный для перемен. Далее проведите анализ вашей текущей жизни. Определите, насколько текущие условия вашей жизни позволяют вам произвести изменения в той или иной сфере.

Определите, какие препятствия стоят перед вами и как вы можете их обойти.
Напишите список дел и действий, которые вы можете сделать уже сейчас для изменения ситуации в той или иной сфере. Добавьте эти дела в ваш ежедневный план и начинайте действовать. Через некоторое время активных действий вы почувствуете разницу в своем настроении и мироощущении.

Удачи вам на пути к себе и внутренней гармонии!

Подпишитесь и начните получать полезные статьи и упражнения по теме перемен

Оставьте это поле пустым, если вы человек:

• 
• Tweet
•