Формулировка и постановка целей — одни из самых важных процессов на старте реализации желаемого. Если ваша цель не конкретна, не ясна и не несет в себе всю необходимую информацию, скорее всего, далеко вы не продвинетесь. В этой статье разберемся, как ставить цели эффективно.

КАКИЕ БЫВАЮТ ФОРМУЛИРОВКИ

Обратите внимание на то, как звучит ваша цель. Присутствует ли в формулировке конечный результат, то, что вы хотите получить или достичь. Или ваша цель звучит как избегание — прекратить, перестать, не делать и т.д.

Наш мозг является самым современным и мощным компьютером. Если вы загружаете в него четкий запрос, то, как и с интернет-поисковиком, вы получите четкий ответ. Если же ваш запрос будет не конкретным или непонятным, скорее всего вы получите гору ссылок, ведущих в никуда. Когда ваша цель звучит как избегание — “перестать нервничать”, “не тратить время на соц.сети”, “не тратить всю зарплату под ноль” — вы не указываете то, чего вы хотите получить взамен: что вы будете делать с освободившимся временем без сетей, куда вы поместите остаток денег и так далее.

Посмотрите на свою цель внимательнее. Если она сформулирована с избеганием чего-то, перефразируйте цель на результат, помогите своему внутреннему компьютеру.

Как ставить цели

Чтобы цель обрела реальность, необходимо не только сделать ее максимально конкретной и добавить деталей, но и привязать ее к эмоциям. В статье “Как найти свою мотивацию на перемены” мы определили, что скрывается за нашей целью. Если вы сделали упражнение и раскрутили свои “почему” до финального витка, то у вас на руках имеется целый список важных для вас вещей, которые цель поможет вам получить. Какие чувства вы испытываете, глядя на этот список? Это нетерпение? Радость? Ощущение счастья? Перетяните это чувство на вашу цель, соедините их.

Чтобы обрастить цель конкретикой, мы будем отвечать на вопросы. Расписав цель по кусочкам, вы почувствуете, что вам легче начать движение вперед. Возьмите ручку и бумагу. Начинаем.

ВОПРОСЫ К ЦЕЛИ

 

Первые вопросы на старте

— Как вы начнете вашу цель?

— Как вы добьетесь ее?

— Когда вы достигнете результат?

— Что может случиться, что вы прекратите движение к цели?

— Что вы можете сделать, чтобы продолжить движение, несмотря на ситуации из вопроса выше?

Больше деталей

— Где вы будете находиться, когда начнете движение к цели?

— Когда именно вы начнете движение?

— Что конкретно вы сделаете? С какого действия начнете?

— Как вы узнаете, что продвигаетесь к цели?

— Если бы вы уже двигались к цели, на каком этапе вы бы уже оказались? Что бы вы видели? Что бы вы говорили себе? Как бы вы продолжали двигаться? Как бы вы себя чувствовали?

— Что бы сказали другие люди, видя, что вы добиваетесь цели? Что бы они видели, какие ваши действия?

Сбор доказательств

— Как вы узнаете, что достигли вашу цель?

— Что изменится? Что вы услышите, увидите и подумаете, когда достигнете цели?2

— Как вы узнаете, что ваша цель ведет к желаемому результату?

— В какой сфере жизни вы достигнете результатов?

— Как изменится ваша жизнь, когда вы достигнете результата? Что вы будете чувствовать?

Ресурсы

— Какие ресурсы, которые могут вам помочь в достижении цели, у вас уже есть?

— Кого вы знаете, кто может помочь, поддержать или мотивировать вас?

— Какие книги, информацию и состояние ума могут помочь вам достичь результат?

— Кого вы знаете, кто уже достигал подобное? Какой совет они могли бы вам дать? Если можете, напишите им и спросить. Если нет — попробуйте представить.

Достижимый результат

— Кажется ли результат реальным и достижимым?

— Дает ли вам он достаточный вызов. чтобы сохранить вашу заинтересованность? Не пугает ли он вас?

— Выглядит, звучит или ощущается результат волнительным? Поможет ли он сохранить мотивацию?

Дополнительно

— Каким будут обстоятельства в вашей жизни после достижения цели?

— Представьте, как вы себя будете чувствовать после реализации цели.

— На кого еще повлияет ваша цель? Как изменятся их жизни?

---

Ответив на все эти вопросы, пересмотрите формулировку цели, добавьте в нее как можно деталей, например, “Похудеть на 10 кг до веса 55 кг к дню рожденья (за 6 месяцев) и надеть любимое платье на празднование”. Надеюсь, что материал «Как ставить цели эффективно» поможет вам на пути к ваешй мечте.

Проработать свою цель от смутного образа к конкретному плану и первым шагам на пути к результату можно при помощи рабочей тетради «Приближаясь к цели», представляющей из себя набор техник и методик, помогающих прочистить туман в голове и начать действовать.

Подпишитесь и начните получать полезные статьи и упражнения по теме перемен

Оставьте это поле пустым, если вы человек:

• 
• Tweet
•