Моя связь с випассаной

Впервые с термином «випассана» мы с мужем познакомились в Мьянме, когда случайно разговорились с местным монахом. Он радушно пригласил нас в новенький, только что построенный центр, и, усадив в удобные кресла, начал рассказывать про практику. В тот период своей жизни меня абсолютно не интересовали медитации, практики молчания, чакры и прочее. Я, по большей части, слушала в пол уха и вежливо улыбалась. Но имя центра випассаны я запомнила – Dharma. А еще удивленно запомнила, что курс с питанием и проживанием был полностью бесплатным. Конечно, после курса вас попросят сделать пожертвование, но его сумма зависит только от вас: вы даете столько, сколько можете или сколько считаете нужным.

Второй раз про випассану я задумалась уже на Бали, когда турбулентность в жизни выла настолько большой, что сносило крышу. К тому же, сам Бали располагал к знакомству с подобными практиками. Большая концентрация людей, вовлеченных в самопознание, йогу и медитации, делали невозможным не слышать про випассану. Я зашла на сайт и нашла ближайший центр. Но дальше этих действий я не продвинулась. Сайт был закрыт, а мысли о випассане — убраны в глубокий чуланчик.

Запись на курс

Три года спустя, будучи уже на Кипре, я снова вспомнила про випассану. Близился мой день рождения, и я вдруг поняла, что совсем ничего не хочу. Нет ни желаний, ни мечт, ни идей о том, что же опять не так. Почему снова наступила пустота. Я ходила в этих мыслях несколько дней, а потом одно «хочу» все-таки появилось – это было желание пройти випассану. Желание настолько сильное, что игнорировать его было невозможно.

Я снова зашла на сайт и выбрала наиболее близкий ко мне центр. Им оказался центр в Израиле. Перелет до Израиля длительностью 45 минут и бесплатная виза по прилету сделали этот вариант идеальным. Я выбрала даты курса, дождалась дня регистрации и подала заявку, честно расписав историю своих панических атак и синдрома повышенной тревожности. Ответа пришлось ждать 3 недели. Я нервничала, мне казалось, что меня не возьмут. Но в одно утро я получила долгожданное письмо с сообщением, что меня принимают на курс. Это означало, что випассана в моей жизни все же состоится.

Я специально до сих пор не рассказываю в статье о том, что такое випассана, чтобы вы могли прочувствовать то же, что и я. Потому что о випассане, кроме того, что нужно будет 10 дней молчать и много медитировать, я на тот момент не знала ничего.

Подготовка к поездке в центр випассаны

После того, как я была принята в качестве студента на курс випассаны, мне прислали список вещей, который нужно было привезти с собой, а также свод правил и расписание. Расписание меня испугало. Приведу его вам ниже:

4:00 a.m. — Подъем.
4:30 — 6:30 a.m. — Медитация в комнате или в зале.
6:30 — 8:00 a.m. — Завтрак.
8:00 — 9:00 a.m. — Групповая медитация в зале.
9:00 — 11:00 a.m. — Медитация в зале или в комнате в зависимости от инструкций
учителя.

11:00 — 12 a.m. — Обед.
12:00 — 1:00 p.m. — Перерыв, общение с учителем.
1:00 — 2:30 p.m. — Медитация в зале или в комнате в зависимости от инструкций
учителя.
2:30 — 3:30 p.m. — Групповая медитация в зале.
3:30 — 5:00 p.m. — Медитация в зале или в комнате в зависимости от инструкций
учителя.

5:00 — 6:00 p.m. — Ужин.
6:00 — 7:00 p.m. — Групповая медитация в зале.
7:00 — 8:15 p.m. — Лекция учителя в зале.
8:15 — 9:00 p.m. — Групповая медитация в зале.
9:00 — 9:30 p.m. — Вопросы учителю.
9:30 p.m. — Выключение света. Сон.

Помимо одежды на курс нужно было привезти постельное белье, фонарик, термос, зонтик, закрытую обувь и шлепки, приобрести туристическую медицинскую страховку, покрывающую даже ковид.

Дорога из Тель-Авива в медитационный центр общественным транспортом, по данным сайта, занимала примерно 5 часов. В качестве альтернативы предлагалось найти попутчиков через специальный раздел сайта. Мне повезло: достаточно быстро я договорилась с другим студентом, проживающим в ближайшем к Тель-Авиву городке, поехать с ним на машине.
Два месяца до курса я пребывала в постоянных сомнениях, действительно ли мне нужно это сделать, или лучше притвориться, что ничего этого не было и не поехать. Мнение близких знакомых о том, что это сложно и они бы так не смогли, не добавляло мне уверенности, но, тем не менее, я поехала.

Поездка в центр випассаны

Заехать в медитационный центр нужно было до 5 вечера в понедельник. Мы с моими попутчиками приехали без двадцати 5. Пройдя регистрацию и сдав все ценные вещи, телефоны, блокноты и ручки, я пошла на разговор-знакомство с учителем, после чего заселилась в комнату, которую мне предстояло делить еще с 2 девушками.

Учитель Канчан была очень внимательна, задала несколько вопросов по моим паническим атакам, работе, общем состоянии. Рассказала в нескольких словах о том, что меня ждет на курсе. Я пошла разбирать свои вещи с легким чувством на сердце. К слову, каждый последующий разговор с учителем приносил мне ощущение легкости и давал сил продолжать курс, даже когда мне казалось, что я больше не могу.

Вечером нам провели инструктаж, первую групповую медитацию, на которой мы учились наблюдать за дыханием, и объявили начало благородного молчания — так называют на курсе 10 дней тишины.

По дороге на курс я очень переживала о том, смогу ли я промолчать 10 дней и зайдет ли мне веганская еда. На самом же деле, мне не стоило переживать об этих вещах, ведь самым большим испытанием для меня стали многочасовые медитации. Но обо всем по порядку.

Дневник випассаны

День 1

Проснувшись в 4 утра под звон гонга, я пошла на утреннюю медитацию в медитационный зал. На улице было холодно. Буквально перед выходом закончилась гроза, длившаяся всю ночь. Начало моего курса было пасмурным.

Разувшись, я вошла в зал и села на специально отведенное мне место. К слову сказать, место мне было отведено очень продуманно в связи с историей моих панических атак. Всех студентов посадили в 6 рядов по 6 человек. Мое же место было отдельно в 7 ряду, близко к двери. У кого были приступы панических атак, тот поймет, насколько важно знать и чувствовать, что ты не в толпе и что выход из здания — рядом.

Утренние медитации всегда проходили самостоятельно. Я проворочалась и прострадала до 5.30 и поняла, что больше не могу. Меня рубит в сон. Я ушла в комнату и проспала до завтрака. Позавтракав, я снова уснула. В 8 мне пришлось встать, так как пришло время обязательной групповой медитации с учителем. Я присутствовала на ней, но как будто бы во сне. Тело постоянно старалось принять горизонтальное положение. Через час нас отпустили медитировать в комнате. Я снова уснула.

Проснувшись в очередной раз, я поняла, что мое состояние не вписывается в состояние просто невыспавшегося человека. Поэтому после обеда (в 11 утра, ха-ха) я записалась на разговор с учителем, до которого я тоже проспала.

Общение с учителем

Разговоры с учителем проходили в отдельной комнате и строго по записи. Я зашла и села на полу перед учителем. Она смотрела на меня очень добрыми глазами. Спросила о причине нашего разговора. Я рассказала про свое состояние сонливости, на что она ответила, что это абсолютно нормальное состояние для новичков в медитации, что мозг не привык к такой продолжительной концентрации и что мне нужно дать ему время. Она разрешила мне ближайшие 2-3 дня спать столько, сколько нужно. Исключение составляли обязательные групповые медитации и вечерняя лекция. Также она порекомендовала делать перерывы во время медитации и выходить на 10-15 минут на улицу.

Получив официальное отпущение грехов (зачеркнуто) разрешение на сон, я почувствовала облегчение и с чистым сердцем проспала еще 2 часа.

На вечерней лекции, которую по настоянию менеджмента курса, я слушала с еще 7 студентами на русском языке (за что им большое спасибо), я услышала информацию про свою сонливость и про медитации, в целом. Вообще, в дальнейшем часто случалось так, что те эмоции и состояния, которые я испытывала, описывались на вечерней лекции. 

Весь первый день мы учились наблюдать свое дыхание. Минута за минутой, час за часом мы сидели и старались наблюдарь за своим дыханием. 

День 2

С разрешения учителя я спала все возможное для сна время, посещая лишь групповые медитации по випассане. На них мы учились чувствовать прикосновение дыхания, т.е. ощущать ту поверхность, которую касается воздух при дыхании. Было сложно, однако, с практикой у меня получилось научиться улавливать эти касания.

Весь этот день прошел как в тумане. А я различала время лишь по приему пищи — завтрак (бррр, еще так много медитаций впереди), обед (я могу поспать до 2х, ура) и ужин (уфф, еще немного и можно будет пойти спать). Еда, несмотря на свою простоту (свежие овощи, фрукты, большое количество бобовых, рис и картошка в разных вариациях), мне нравилась, и я не чувствовала голода даже после ужина фруктами в 5 вечера. Тем ярче я ощутила свое состояние на следующий день.

Продолжение истории по ССЫЛКЕ.

• 
• Tweet
•