Каша в голове — явление, думаю, знакомое многим. Это когда, вроде бы, кажется, что столько всего хочется сделать и надо все успеть, а ты сидишь в кресле, плюешь в потолок и страдаешь. Вот и еще один день пролетел бесполезно. А ведь мне так много всего хочется. И петь, и танцевать, и в космос полететь. Эх. Ну ладно, попробую завтра. Завтра наступает, а дела так и не делаются, а все больше и больше нарастает ощущение, что надо спешить, надо что-то делать, быстрее, быстрей! И куда-то надо бежать, но ты сидишь, потому что, в принципе, не понимаешь, куда же именно тебе бежать и за что хвататься. За вот это? А, может, вот за то? Это, вроде бы, интереснее, но вон то полезнее. И медленно-медленно накрывает паника.

Когда в голове каша и, кажется, что ты тонешь в делах, которые ты хочешь делать и которые тебе надо делать, очень важно понять, так ли это на самом деле или ты просто этакий хапужка, который нахватал себе всего и сразу и потерялся в своих делах.

В первую очередь хорошо бы разобраться с тем, что ты действительно хочешь делать каждый день, а потом посмотреть, хватает ли тебе на твой список времени в сутках. И, если не хватит, есть ли у тебя способности, чтобы провалиться в какую-нибудь временную петлю, в которой в сутках, скажем, 53 часа.

Необходимо составить список желаемых дел и постараться максимально точно указать время, которое ты хочешь или тебе надо затрачивать на работу с каждым пунктом списка, включая расход времени на дорогу. Подсчитав общую сумму таких часов, соотнеси ее с количеством свободного времени. Например, в моем случае это так: 24 часа — 8 часов сна — 8 часов работы — минус 1 час на дорогу — минус 2 часа на сборы на работу и подготовку ко сну = 5 часов времени, в которое я могу  заниматься своими делами. Совсем не мало, как оказалось, правда же? Теперь соотнеси это свободное время с получившимся результатом времени на желаемые дела. Если сумма твоего времени никак не вписывается в это количество часов или практически полностью их покрывает, то необходимо переработать свой список задач и дел.

В первую очередь наш получившийся список стоит проранжировать. Всегда можно воспользоваться известным методом в планировании дел и разделить свои интересы на 4 категории:

—  важные и срочные (например, подготовка к какому-либо экзамену);

— важные и не срочные;

— неважные и срочные;

— неважные и не срочные.

Разнеси весь список по этим категориям. Считается, что в третью и четвертую категорию попадают так называемые “пожиратели времени”. Реши для себя, без каких дел из этой области ты сейчас можешь обойтись и смело их вычеркивай. Если какие-либо из дел все же нужны, оцени их с точки зрения периодичности выполнения. Возможно, их можно выполнять не ежедневно, а, скажем, раз в несколько дней. Тогда тебе, допустим, из 5 подобных дел, которые оказались в конце списка, ежедневно надо будет делать всего по одному.

Проделывай этот этап до тех пор, пока не просеешь весь список и не вычеркнешь из него все ненужное на данный момент. Когда сумма времени, которое тебе надо затрачивать на свои интересы, соотнесется с суммой твоего свободного времени, можно начинать прикидывать, когда именно в течение дня ты можешь заниматься тем или иным делом. Может показаться, что это абсолютно лишнее занятие, ведь мы уже отсекли все ненужное, и теперь нам на все хватает времени, но, не определив, когда и чем заниматься, можно снова словить ощущение паники, когда не знаешь, за что хвататься. Когда у тебя нет четкого плана действия, вероятность невыполнения дел в разы увеличивается, а вместе с этим увеличивается  растерянность, ну и количество каши в голове.

Так что давай приступим.

Допустим, у тебя, как и у меня, отведено время на ежедневные занятия спортом. Когда тебе лучше всего удается заниматься? Когда меньше всего шансов пропустить тренировку? Позадавай себе наводящие вопросы. Я для себя этот пункт уже давно решила, поэтому время на занятия отвожу с утра перед работой.

Проделай это с каждым пунктом из своего списка, выяви, что тебе требуется для того или иного занятия и распиши, когда в течение дня у тебя будут все необходимое. Теперь надо раскидать дела в течение дня с учетом выявленных потребностей и так, чтобы и работа не пострадала, и ты не сошел с ума от перегрузки.

Для наглядности распределения времени можно использовать табличку хронометража. Я использую вот такую (пройдите по ссылке, чтобы посмотреть или скачать). Она также поможет увязать и не ежедневные дела. Например, по вторникам ты будешь дома учиться по видео, как танцевать сальсу, а в среду — вязать шарф ко дню рождения мамы. Это не обязывает  строго выполнять все так, как написано в календаре, но если ты решишь поменять какие-то дела местами, то рекомендую отразить это в своем календарике интересов (он же хронометраж).

Чтобы отслеживать свой прогресс и регулярность, можно в табличке делать краткие записи своих ежедневных дел. Это просто и быстро, и это дает повод гордиться собой и не бросать начатые дела. Также эта табличка показывает те дела, которые ты выполняешь не так регулярно, как хотел бы, что позволит тебе или отказаться от этого интереса (потому что, возможно, сейчас тебе не так уж он и нужен, как раньше казалось), или, наоборот, подскажет, что необходимо этому делу уделить повышенное внимание и разобраться в том, почему эта сфера провисает.

Как видно из таблички, занятия на Coursera у меня не очень хорошо идут, поэтому после раздумий я решила, что пока не хочу тратить время на лекции. Точнее на те лекции, которые я себе выбрала, так как они не являются приоритетными для меня в данный момент.

На этом сегодня все. Желаю удачи и продуктивного личного времени!

Подпишитесь и начните получать полезные статьи и упражнения по теме перемен

Оставьте это поле пустым, если вы человек:

• 
• Tweet
•