Как стать счастливой уже сегодня

Как стать счастливой уже сейчас? Как начать жить уже сегодня, не дожидаясь благоприятного времени или условий?

Я очень долго убегала

В 27 лет я сбежала из Москвы на Кипр, потому что в своем несчастье винила страну и город, в котором родилась. На Кипре я погрузилась в новую работу, после чего сбежала с нее в абсолютно новую сферу, потому что решила, что в моем несчастье виновата работа. С Кипра вместе с мужем мы сбежали на 2 года в Азию под воздействием внутреннего дискомфорта и желания попробовать на вкус другую жизнь, которая, конечно же, должна была принести счастье. Что же в итоге?

Я снова оказалась в Москве, в которую так не хотела возвращаться когда-то и… ощутила спокойствие. И дело здесь не в городе. Дело во мне, а точнее в тех переменах и осознаниях, которые произошли за время этого шестилетнего забега. О том, как стать счастливой в своей текущей жизни, поговорим ниже.

Почему мы жаждем другой жизни?

Мы жаждем другой жизни, потому что поверили, что где-то там есть беспроблемная, легкая и прекрасная жизнь, где каждый день наполнен радостью и счастьем, где все хорошо и замечательно, где нет тревог и забот. И сейчас мы страдаем из-за этой веры, потому что отталкиваем от себя любые сложности, считая, что так быть не должно. Рвемся в жизнь мечты, но забываем об одном: пока мы живы, какой бы жизнью мы не жили, сложности будут всегда. Потому что мы существуем не в вакууме. И до тех пор, пока мы не примем это, мы будем стараться убежать в легкость. Которой нет.

Когда мы уезжали в наше годовое путешествие по Азии, я ожидала все, что угодно, но только не трудности и сложности, которые на нас свалились в первый же день путешествия (об этом можно прочитать тут) и продолжали происходить с нами на протяжении всей поездки. Даже с исполнением огромной заветной мечты жизнь не замирает, она продолжает идти дальше своим чередом. В тот первый день путешествия мой мир раскололся на мелкие кусочки, но я благодарна за это.

Каждый раз, запуская процесс кардинальных перемен, я ожидала, что все изменится. И менялось все, кроме меня. Я оставалась прежней. Но когда мы не меняемся вместе с обстоятельствами, мы обречены на те же недовольные эмоции и мысли, что были у нас до перемен. На осознание этой, в общем-то, простой мысли у меня ушло много времени. Многие впечатления были подпорчены из-за “старой” меня.

Я буду счастлива, когда…

Если в моей жизни будет это, я буду счастлива. Когда я буду жить или работать там-то, моя жизнь будет классной. Если у меня будет много денег, я обрету радость и спокойствие.

Но мы не можем диктовать миру условия, а ещё мы не можем остановить жизнь. Она — то, что просто случается с нами. И мы можем до бесконечности сопротивляться любым возникающим ситуациям, тем самым загоняя себя в сети апатии и отчаяния. А можем принять то, что жизнь переменчива, что сложности — это нормальная составляющая взрослой жизни, что вместо жалоб и стенаний, мы можем принять случившуюся ситуацию как новые стартовые условия и начать действовать в соответствии с ними.

Я и сама когда-то верила, считая успешных людей более счастливыми с более легкой, простой жизнью. А потом я стала консультантом по переменам, и через меня прошла уже сотня различных историй, которые показали, что ни деньги, ни работа, ни другая страна, ни отношения не делают тебя цельным. Обеспеченные люди точно также недовольны жизнью как и простые люди. Люди, живущие на море, страдают также как и те, кто о море только мечтает. Нам постоянно чего-то не хватает, и мы постоянно гонимся за чем-то, упуская из внимания кое-что очень важное — саму жизнь.

Мы живем ради будущего

Раньше я многое делала исключительно ради будущего, точнее будущих эмоций, лёгкости и бесконечной радости, но они так и не наступали. Я сидела на диете и занималась спортом, чтобы когда-нибудь потом классно выглядеть и радоваться этому, учила английский, чтобы когда-нибудь потом иметь возможность свободно говорить на этом понравившемся мне языке. Днями напролет я зубрила учебники, чтобы получить оценки повыше, чтобы когда-нибудь потом иметь возможность получить работу получше. Я постоянно думала о счастливом будущем, которое с каждым новым действием и решением отодвигалось от меня все дальше.

Будущее не наступит никогда, как бы мы не хотели этого. Все, что у нас есть, — это сегодня, и нужно распоряжаться этим даром с благодарностью, стать счастливой уже сейчас. После двух лет в Азии у меня больше не получается смотреть на жизнь как на что-то, само собой разумеющееся. Вещи и проблемы, которые раньше казались мне катастрофическими, теперь кажутся сплошной ерундой, а мое нытье по поводу и без сейчас кажется простой неблагодарностью за все то, что у меня уже есть сейчас. А есть у меня гораздо больше, чем у многих жителей Азии. Да и у вас тоже, у вас тоже есть очень много того, что не доступно огромному количеству людей на нашей планете.

Как же стать счастливой в настоящем?

1. Цените то, что у вас есть.

Если вы, как и я когда-то, не можете самостоятельно понять, насколько вам повезло в жизни (а я знаю, что вам повезло, потому что вы сейчас занимаетесь вопросами счастья и самореализации, что говорит о том, что большинство, если не все, базовые потребности у вас реализованы), съездите в бедную страну, город или просто посетите детский дом. Это шоковая терапия, которую захотят сделать не многие. Но пока вы сидите в своей теплой среде, наблюдая за тем, как счастливо живут люди в социальных сетях, кроме разочарования на свою “недотягивающую” жизнь, вы не испытаете ничего. Наблюдайте за жизнь вокруг вас, за разными ее проявлениями. Попробуйте увидеть, насколько же вы уже счастливый человек, и скажите за это спасибо миру.

2. Будьте добрее к себе.

Каждый день вы делаете лучшее, что можете. Не загоняйте себя и не ругайте за пока не достигнутые результаты. Лучше разбейте их на маленькие кусочки и радуйтесь каждому даже самому маленькому результату. Умение радоваться мелочам, как и любое другое умение, не появятся в одночасье, но если вы зададитесь такой целью, со временем вы сможете переключить свой фокус с большой картинки в далёком будущем на текущие действия и результаты.

Как сменить фокус? Это очень комплексный вопрос, который, в первую очередь и в большей степени затрагивает вас и ваше отношение к себе. Доброе оно, заботливое, дружеское или наоборот. Неприятие себя — одна из основных причин недовольства жизнью. Мы не принимаем себя и стараемся убежать в будущее, где «будущий я», конечно же, будет другим. Но он не будет другим, если сегодня вы не начнете относиться к себе как к другу, а не как ко врагу или слабому звену в своей жизни.

3. Сосредоточьтесь на позитивных аспектах в жизни.

Прекратите потреблять негативные новости, чаще выключайте телевизор, не вступайте в обсуждения проблем просто ради поддержания разговора. Вместо этого постарайтесь замечать то, хорошее, что происходит за день. Можно завести дневник благодарностей, в который каждый день вы будете записывать хорошие события дня. Даже если кажется, что день был ужасным, ретроградный Меркурий и все такое, в нем обязательно было что-то хорошее, даже если это событие и небольшое. Лучше сосредоточьтесь на нем и скажите “спасибо” за то, что в такой сложный день с вами произошло и хорошее.

Позитивные мысли — один из маленьких секретов того, как стать счастливой уже сегодня.

4. Скорректируйте свою мотивацию

Жить ради будущего — утопия. Эта мотивация никогда не продлится долго. Каждый раз, когда я ставила цели ради счастливой жизни в будущем, мотивация моя достаточно быстро заканчивалась. Сконцентрируйтесь на том, как стать счастливой сейчас, а не в будущем.

Сейчас у меня совсем другая мотивация — чувствовать себя хорошо сейчас. Я знаю, что подъем пораньше, дыхательные практики, медитация и спорт зарядят меня спокойствием и энергией на весь день, поэтому стараюсь каждое утро делать все вышеперечисленное. Часто это происходит через «не хочу» и желание еще поваляться в кровати. Ну нет в жизни той лёгкости, о которой так любят рассказывать в социальных сетях. Чтобы что-то изменилось, нужно приложить усилия, что бы вам не говорили. По крайней мере, на срок выработки новой привычки. Хотя, открою вам секрет, даже после этого будут срывы, но это нормально. Такова жизнь и таковы мы. Просто примите это как данность и двигайтесь дальше.

5. Живите в соответствии со своими “хочу” и “мне важно”.

Узнайте свои жизненные ценности и свои “хочу”, регулярно проверяйте, насколько вы живете в соответствии с этими потребностями своей жизни.

Я регулярно спрашиваю себя, как мне стать счастливой сейчас, что для меня важно сейчас и насколько я это в жизни реализую. При необходимости я записываю идеи, вношу в план нужные задачи. И все это ради того, чтобы чувствовать себя хорошо в текущем моменте, не в будущем. Такой анализ жизни помогает мне увидеть, что я уже делаю то, что я хочу и что мне важно. Пусть и не в такой степени, как хотелось бы когда-то, но я делаю то, что я могу сейчас. И мне от этого хорошо.

Мой преподаватель из Академии современной прикладной психологии (Achology) Кейн Рамзи рассказал историю о посещении одного тренинга по успешности. На тренинге спикер, приехавший на выступление на дорогой машине и всем своим видом показывающий свою успешность, рассказывал о том, что как только он заработает свой первый миллион, он начнет участвовать в благотворительных проектах. На этом месте Кейн покинул зал, потому что он считает, что нет ничего такого, что бы мы начали делать в будущем. Если мы что-то хотим, для нас это важно, мы делаем это уже сейчас тем способом, который нам доступен. Мы не ждем будущего.

6. Постоянно развивайтесь.

Изучайте что-то интересное, пробуйте новое, ходите новыми маршрутами, знакомьтесь с новыми людьми, читайте интересные книги, освойте новое хобби. Наш мозг испытывает удовольствие от всего нового и непривычного. Подпитывайте его приятными эмоциями и новыми знаниями, благо в настоящее время для этого так много возможностей, многие из которые не стоят дорого или совершенно бесплатны. Проявите креативность и планируйте свои выходные заранее. Наполните их чем-то интересным, а не бесцельным валянием на диване.

7. Занимайтесь спортом, больше двигайтесь.

Психологические эксперименты показали, что регулярные занятия спортом в ряде случаев действуют эффективнее при борьбе со стрессом и депрессией, чем медикаменты. Найдите для себя подходящий вид активности, будь то длительные прогулки, пробежка или игра в бадминтон. Миксуйте активности, получайте от спорта удовольствие. Вы увидите разницу в своем настроении буквально через 10-14 дней.

8. Усмирите свой мозг

Иногда стать счастливой и радоваться жизни мешает тревожность. Больше 30% населения планеты страдают от повышенной тревожности. К сожалению, они не считают этот вопрос важным, а зря. Как человек, вкусивший все прелести повышенной тревожности, я рекомендую обратить на нее серьезное внимание. Поработав с ней, вы ощутите сильное улучшение в качестве жизни. Подробнее о методиках работы с тревожностью я писала в статье “Как справиться с повышенной тревожностью”.

9. Занимайтесь своими хобби и просто дурачьтесь.

Разрешите себе быть ребенком время от времени. Постойте в луже под дождем, поиграйте в компьютерные игры, побегайте с друзьями наперегонки. Дайте себе волю, не загоняйте себя постоянно в рамки взрослости.
Составьте список того, что приносит вам радость и регулярно добавляйте в свое расписание эти пункты радости.

Я не хотела сказать, что нужно забыть про мечты и цели и жить только тем, что имеешь. Я — самый активный сторонник исполнения мечт и целей. Только делать это нужно ради развития, а не из-за желания сбежать из текущей жизни. Потому что побег в мечты счастья не приносит. Проверено. Этим текстом я хотела показать, как стать счастливой, не убегая.

Материалы по теме:
Марк Мэнсон “Тонкое искусство пофигизма”.
Как навести порядок в голове
Марафон по поиску себя
Как предсказать свое будущее
Консультации
Что вас останавливает?